生活常识百科宝典200字，生活常识百科宝典，基础篇

健康饮食

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2、多吃蔬菜水果和薯类，注意颜色的搭配。

3、每天吃奶类、豆类或其制品，保证蛋白质的摄入量。

4、合理选择植物油，控制用量，保持低盐、低糖、低脂肪的饮食习惯。

5、规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。

6、饮食要清淡，少油少盐少糖，多吃新鲜食物，少吃腌制和油炸食品。

合理运动

1、每天至少进行一小时的户外活动或运动。

2、坚持每天走路或跑步，保持一定的运动量。

3、定期进行有氧运动，如游泳、慢跑等。

4、避免长时间坐着不动，适时起身活动。

5、运动要适量，不要过度疲劳，注意保护关节。

睡眠习惯

1、每天保持7-9小时的睡眠时间。

2、规律作息，按时睡觉、起床。

3、睡前避免喝咖啡、茶等 *** 性饮料，避免情绪波动。

4、营造良好的睡眠环境，保持室内安静、舒适。

5、避免长时间使用电子产品，以免影响睡眠质量。

个人卫生

1、勤洗手，特别是在处理食物和上厕所后。

2、定期洗澡、洗头、刷牙，保持个人卫生。

3、避免共用个人物品，如毛巾、牙刷等。

4、定期修剪指甲，保持指甲清洁干燥。

5、注意皮肤保养，避免过度暴露于阳光下。

安全常识

1、遵守交通规则，不酒驾、不疲劳驾驶、不超速行驶。

2、使用电器设备时注意安全，避免触电或火灾事故。

3、在公共场所注意防盗，保管好个人财物。

4、在户外活动时注意防范蚊虫叮咬和意外摔伤。

5、学习基本的急救知识和技能，遇到紧急情况能够正确处理。

家庭生活小窍门

1、如何轻松剥除大蒜皮或洋葱皮，将大蒜或洋葱放在冰箱里冷冻一段时间，然后再剥皮，很容易就能剥干净。

2、如何去除新锅的铁锈，将铁锈用醋泡软后，再用海绵或钢丝球轻轻擦除。

3、如何防止衣物褪色，在清洗衣物时加入一小匙醋，可以保持衣物颜色鲜艳亮丽。

4、如何去除衣物上的顽固污渍，先用洗衣粉或肥皂清洗污渍周围，再用酒精或酒擦拭污渍，然后用干布擦干。

5、如何保养家具，定期用家具蜡擦拭家具表面，可以保持家具光泽亮丽，同时避免阳光直射，以免家具变形。

6、如何快速解冻肉类，将冷冻的肉类放入冷藏室或用冷水解冻，比自然解冻更快更卫生。

7、如何防止食物变干，将食物放入密封袋中，再放入冰箱保鲜室中保存，同时避免反复冷冻-解冻，以免食物变干变坏。